Jusqu'à il y a vingt ans, la prostatite était considérée comme une maladie d'âge moyen, car elle était rarement diagnostiquée chez les hommes de moins de quarante ans. Aujourd'hui, l'inflammation aiguë de la prostate n'est pas rare chez les jeunes de vingt ans. Et la prostatite chronique est observée chez 45% des hommes âgés de 25 à 50 ans.
La prostatite s'accompagne de symptômes douloureux (fièvre, douleur, difficulté à uriner, dysfonction érectile), entraîne des complications telles que cystite, pyélonéphrite, infertilité et, bien sûr, affecte gravement la qualité de vie.
Par conséquent, aujourd'hui, les hommes s'intéressent de plus en plus aux moyens de prévenir la prostatite.
Qui a besoin de la prévention de la prostatite?
Il existe des groupes d'hommes qui présentent un risque plus élevé de développer une prostatite que d'autres.
- Hommes de plus de 45 ans.
- Professions sédentaires: programmeurs, informaticiens, employés de bureau, comptables, économistes, etc.
- Les conducteurs, les amateurs de longs trajets à vélo, ainsi que les transports aériens.
- Les hommes qui sont temporairement ou définitivement dans des conditions météorologiques défavorables: à des températures de l'air basses et une humidité élevéePar exemple, ceux qui travaillent en rotation dans les régions du nord, les grimpeurs, les constructeurs de haute altitude, les amateurs de ski alpin, etc.
- Souffrant de maladies infectieuses chroniques.
- Les fumeurs.
Cependant, étant donné que la maladie rajeunit rapidement, tous les hommes devraient prendre des mesures pour ne pas faire face à la prostatite à l'avenir.
La prévention de l'inflammation de la prostate comprend de nombreuses recommandations. Un homme peut les suivre tous ou certains d'entre eux. Les experts estiment que même une adhésion partielle aux recommandations réduit le risque de cette maladie.
Régime alimentaire pour la prévention de la prostatite
Tous les médecins parlent du rôle de la nutrition. Malheureusement, très souvent, les recommandations sont de nature générale. Mais dans le cas de la prévention de la prostatite, le régime joue vraiment un rôle important. Le fait est qu'un régime destiné à prévenir les problèmes de prostate doit résoudre plusieurs problèmes spécifiques, et pas seulement «renforcer le corps».
Une bonne nutrition pour se protéger contre la prostatite a les objectifs suivants:
- Réduit l'irritation de la prostate qui survient après avoir mangé certains aliments.
- Améliore la circulation sanguine dans les petits et grands capillaires.
- Normaliser la digestion pour éliminer la constipation et d'autres troubles du tractus gastro-intestinal. La constipation est l'un des facteurs du développement de la prostatite.
- Fournir un environnement favorable au développement de la microflore intestinale naturelle.
Quels aliments nuisent à la prostate et augmentent le risque de prostatite?
- Tous les types de poivrons et sauces avec eux, raifort, oignons et autres épices chaudes: ils irritent les tissus de la prostate et provoquent une inflammation.
- Les agrumes, en particulier les citrons et les pamplemousses, les fruits acides et les baies sont mauvais pour l'état de la prostate et réduisent sa résistance aux infections.
- Un alcool fort provoque un rétrécissement des canaux déjà étroits de la prostate, il y a une stagnation des sécrétions, dont une conséquence directe est la prostatite.
- Les boissons gazeuses et les boissons fermentées avec des gaz (kvas, bière) irritent également la prostate.
- Plats à base de légumineuses (soupe aux pois, haricots, etc. ), de champignons et d'abats: difficiles à digérer, ralentissent la motilité intestinale et provoquent des gaz et de la constipation.
- Le bacon, le bacon et les aliments frits augmentent le taux de cholestérol sanguin, ce qui altère la circulation sanguine, y compris dans les organes pelviens. C'est ce phénomène qui devient souvent la principale cause du développement de la prostatite chez l'homme.
Quels aliments sont bons pour la prévention de la prostatite?
- Fruits de mer et poissons au moins une fois par semaine. Ils contiennent des acides aminés importants et des acides gras oméga polyinsaturés, essentiels au fonctionnement normal de la prostate et à sa capacité à résister à l'inflammation.
- Le persil et le panais (herbes et racines) peuvent être ajoutés aux aliments comme assaisonnement dans les plats, surtout en été. Les effets anti-inflammatoires positifs de ces herbes sur la prostate ont été prouvés dans de nombreuses études.
- Chou de toutes sortes (chou, chou-rave, chou-rave, chou-fleur, choux de Bruxelles), radis, navets - si possible, plusieurs fois par semaine. Des études ont montré que lorsqu'ils sont consommés régulièrement, ces légumes prolongent la santé des hommes et protègent contre les changements liés à l'âge dans la prostate.
- Produits à base de lait aigre à faible teneur en matières grasses - au moins 2 à 3 fois par semaine. Ils sont nécessaires pour normaliser la motilité intestinale et maintenir une microflore bénéfique.
- Les antioxydants, en particulier la rutine, les vitamines C et E, le bêta-carotène et la lutéine, suivent un cours de trente jours une fois par an ou plus souvent. Les antioxydants protègent les tissus de la prostate des effets de l'inflammation, augmentent la capacité de la prostate à résister aux infections, améliorent également la circulation sanguine dans les petits capillaires et ralentissent les troubles tissulaires liés à l'âge.
Important! Quant aux recommandations de manger des noix, des graines de citrouille ou des bananes, puisqu'elles sont riches en vitamines et en antioxydants nécessaires, les experts ont un avis sans équivoque: les produits contiennent des quantités insuffisantes de ces micronutriments pour les apporter à l'organisme.
Si un homme aime les noix ou les graines, il peut les inclure en toute sécurité dans son alimentation, ces produits ne causeront aucun dommage, mais ils n'affecteront pas de manière significative l'état de la prostate. En ce qui concerne la prévention de la prostatite, il est beaucoup plus efficace d'utiliser des complexes à haute teneur en antioxydants et en vitamines. L'un d'eux, Synergin, est spécialement conçu pour protéger le système reproducteur masculin des changements indésirables. Il contient 6 antioxydants naturels à des doses de travail. L'expérience d'application montre que Synergin a un effet prophylactique notable même pour se protéger contre les exacerbations de la prostatite chronique.
Style de vie - que rechercher?
Si un homme fume, abandonner cette habitude réduira considérablement le risque de développer une prostatite. Le tabagisme nuit gravement au retour veineux, ce qui entraîne un œdème tissulaire, une congestion sanguine et lymphatique. La circulation sanguine générale dans les organes pelviens ralentit, la prostate reçoit une nutrition et une oxygène insuffisantes et son travail normal devient impossible.
Une vie sexuelle régulière joue un rôle important dans la prévention de la prostatite. C'est le principal moyen de prévenir la congestion de la prostate. Cependant, il est important d'utiliser des préservatifs lors des rapports sexuels.
Avec un mode de vie sédentaire, un homme devrait apporter plus d'activité physique dans sa vie. La natation, le tennis ou le jogging, la marche régulière ou le fait de ne pas utiliser l'ascenseur feront l'affaire.
Gymnastique et exercice pour la prévention de la prostatite
Il existe également une gymnastique spéciale, qui vise spécifiquement à améliorer l'état des organes pelviens et à réduire le risque de développer une prostatite.
Tout d'abord, les exercices de Kegel doivent être mentionnés. Ils provoquent un flux sanguin actif vers la prostate, renforcent les muscles du petit bassin et augmentent également leur tonus. En plus de prévenir la prostatite, ces exercices améliorent également la qualité de votre vie sexuelle.
La deuxième option consiste à utiliser des exercices de gymnastique familiers et familiers depuis l'enfance. Le «pont», «bougie», «vélo», «bouleau» visent à entraîner et à renforcer les muscles pelviens. Il est conseillé de les faire tous les jours, le matin, pendant 15-30 secondes chacun et de porter progressivement le temps total d'entraînement à 4 minutes. Une telle gymnastique ne prendra pas beaucoup de temps, mais avec un exercice régulier, elle affectera sensiblement la santé des hommes.
Massage de la prostate
Le massage de la prostate est effectué uniquement par des spécialistes et uniquement après un rendez-vous approprié. Le massage est une palpation directe de la prostate à travers le passage anal. Le cours prophylactique est de 8 à 10 procédures tous les deux jours.
De nombreux hommes ont une attitude négative à l'égard du massage de la prostate et ne l'acceptent qu'en cas de formes sévères de prostatite chronique. Bien que les experts estiment que cette procédure donne les meilleurs résultats précisément pour prévenir la maladie.
Ainsi, un homme peut choisir ces recommandations pour la prévention de la prostatite, qu'il peut suivre régulièrement.